Co udělat pro zdraví a krásu

14. března 2007 v 22:57 |  Něco pro zdraví

Mějte svůj Apetit pod kontrolou uděláte něco pro zdraví i pro postavu

Jablka - snězte jich víc naráz
Vyzkoušejte si to sama - když sníte před jídlem půlku jablka, dostanete neskutečný hlad. Proč? Cukr v jablku zvýší hladinu krevního cukru a po jejím rychlém poklesu tělo ohlásí, že je hladové.
Pokud ale sníte jablíčka dvě až tři, cukr v krvi neklesne tak rapidně, organismus dostane potřebnou vlákninu, kterou tělo zpracovává déle, takže se cítíte delší dobu sytá.
Jablka totiž obsahují pektin (až 30 % obsahu), což je vláknina rozpustná ve vodě, která ovlivňuje metabolismus cukrů. Díky tomu stoupá hladina krevního cukru mnohem pomaleji.
V jablkách se kromě toho nachází velké množství vitaminů, železa, hořčíku, draslíku a dalších minerálních látek, které příznivě ovlivňují odvodňování organismu a pomáhají tak při hubnutí.
Jak na to?
Když zase dostanete hlad, nakrájejte si dvě jablka na kousíčky a pomalu je snězte, pečlivě rozkousávejte každý kousek. Dobrou chuť!
Bílkoviny - stavební prvek pro hormony
Máte špatnou náladu a jste ve stresu?
Většinou pak sáhnete po čokoládě, že? V momentě, kdy se vám na jazyku začne rozpouštět první slaďoučký čtvereček, začne mozek produkovat hormon štěstí - serotonin, který způsobuje nejen lepší náladu, ale zároveň vyvolá i pocit sytosti. Ale čokoláda bohužel obsahuje i mnoho tuků a cukrů, což jsou zbytečné kilojouly navíc.
Proto namísto čokolády sáhněte raději po bílkovinách a snězte je spolu s něčím sladkým. Už jste zkusila sýr cottage s půlkou rozmačkaného banánu a špetkou skořice? Mňam!
Osvědčený trik
Kombinujte cukr a bílkoviny: tvaroh + sušené ovoce, jogurt + cereálie, syrovátka + ovoce.

Grapefriut- hořké látky působí
Dáte-li si půlku grepu 30 minut před jídlem, zhubnete rychleji. Celý zázrak spočívá v hořkých látkách, které brzdí chuť k jídlu. Vstřebávání cukrů je povzbuzeno, tělo produkuje víc inzulínu a spalování tuků zůstává aktivní. Čím víc je grep hořký, tím víc vitaminu C obsahuje.
Náš tip
Půl hodiny před jídlem si dejte grep, nebo vypijte 0,2 l čerstvé grapefruitové šťávy. Pozor, pokud užíváte léky, grapefruit ovlivňuje účinky některých léčiv. Poraďte se v lékárně.
Obilniny- potřebná vláknina
Jste po snídani brzy hladová?
Zřejmě jíte málo vlákniny a hodně bílého pečiva. Vláknina je přirozená látka, kterou tělo nedokáže zcela zpracovat, velmi dlouho vydrží v trávicím traktu a má mnoho dobrých vlastností. Najdete ji v celozrnném pečivu, vločkách a v ovoci.
Snažte se každý druhý den sníst jednu porci obilnin. Den odstartujete nejlépe konzumací müsli bez cukru s mlékem nebo jogurtem případně s tvarohem.
.
Rychlé SOS tipy
*Pijte citronovou šťávu
- a to každou hodinu. Vždy čtvrt litru vody s pár kapkami citronové šťávy. Zaplníte si žaludek a hlad nedostane šanci. Vitamin C aktivuje látkovou výměnu a spalování tuků.
* Žvýkejte lístky šalvěje
- je to jednoduchý trik proti hladu. Stačí žvýkat 2-3 lístky za týden. Šalvěj sušte po dobu jednoho týdne špičkou dolů.
*Dochucujte pepřem
- aby vás během večera nepřepadal hlad, měla byste si pořádně okořenit už oběd. Zabrzdí váš apetit, povzbudí látkovou výměnu. Podobnou službu udělá i jiné ostřejší koření.
* Řeřicha na chleba
- řeřicha obsahuje hodně chromu. Tento stopový prvek pomáhá udržet stabilní hladinu cukru v krvi, takže zabraňuje návalům hladu. Jednou denně si dopřejte hrst lístků řeřichy na chlebu nebo v zeleninovém salátu.
.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 babča babča | Web | 16. března 2007 v 9:14 | Reagovat

jablka a citrusy mám ráda,ale i čokoládku

2 marty321 marty321 | E-mail | Web | 23. března 2008 v 17:41 | Reagovat

chcete krásnou postavu pak byste určitě měly vyzkoušet kolo - klikněte na web a uvidíte

3 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 28. ledna 2009 v 21:14 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam tak pááá lidi:-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama

Děkuji za návštěvu a přijďte zas