Pár rad jak si udržet dobrou náladu

20. září 2006 v 21:27 |  Něco pro zdraví

Jak rychle načerpat energii

Energie, ta životadárná síla. Občas každému dojde energie a vy si pak připadáte jako chodící mrtvola. Nemáte chuť na nic, na jídlo, na pití, nechce se vám číst, sportovat, pracovat, chcete jen tak bezúčelně sedět nebo ještě lépe spát.
Na to, jak se cítíme má vliv mnoho faktorů. Občas se cítíme nepoužitelní jako vypsané pero jen tak a občas za to může dlouhodobý stres, námaha, nedostatek odpočinku či špatný den v práci. Počasí hraje také svou úlohu a dokonce bych řekla, že poměrně velkou.

Pokud se však cítíte permanentně unaveni a bez "šťávy", může to být způsobeno špatnými stravovacími návyky či vypjatým prostředím, kde se pohybujete. Ačkoli vám to může přijít směšné a paranoidní, tak na vině může být také místo, kde bydlíte či třeba vaše postel. Nekvalitní a špatný spánek je velice špatný sluha.

Existuje velké množství receptů jak vyzrát na přechodný nedostatek energie a každý má ten svůj oblíbený a zaručený. Skvělým pomocníkem je kofein. Probere vás sice, ale na druhou stranu byste to s ním neměli přehánět, neboť nápoje obsahující kofein dehydrují. Kávu, černý čaj (obsahuje v malém množství kofein a ve větší míře tein) či kolu byste neměli konzumovat v hektolitrech.

Jestliže na vás nápoje obsahující kofein nezabírají, zkuste čokoládu. Nemyslím tím, že byste denně měli jíst celou tabulku čokolády či na posezení zbaštit čokoládovou bonboniéru. Stačí, když si dáte dvě-tři kostičky tabulkové čokolády, hned vám bude lépe. Možná je dobré mít po ruce v práci v šuplíku schovanou čokoládu, ale spíše vás to bude lákat mlsat a mlsat. Ideální je jí tam nemít. Jakmile vás překvapí "výpadek energie", jděte si ji koupit. Spojíte příjemné s užitečným. Chůze do nejbližšího obchodu vás na čerstvém vzduchu probere a čokoláda dodá energii.

Další dokonalý způsob je již zmiňovaná chůze. Můžete si dojít něco koupit nebo jen tak se jít na chvíli projít. Poslední dobou je ve firmách velice trendy a moderní, když se zaměstnanci mohou protáhnout či projít. Zaměstnavatel totiž ví, že tak své podřízené udrží déle v pohodovém stavu a neunavené. Jakýkoli pohyb vám rozproudí krev. Pokud u vás není v práci dovoleno jít na malou procházku v pracovní době, projděte se jen tak do vedlejších kanceláří.

Zajisté se vám také občas po dobrém obědě stane, že pomalu začínáte nad prací usínat. Opět není nic lepšího než se rozpohybovat. Není tím o však myšleno, že byste se měli v tu chvíli účastnit nějakého zápasu či maratónu. Spíše se jedná pracovní činnosti při, kterých nestojíte či nesedíte na jednom místě. Ačkoli se vám nechce pracovat, tak právě práce vám může dodat energii

Energy drinky jsou další variantou jak vyzrát na únavu a dobýt si baterky. Mnoho lidí však na ně nedá, neboť jde spíše o krátkodobé doplnění energie. Jestli potřebujete "energetickou injekci" , tak tohle není správná volba na dlouhou trať. Mladí lidé velmi často energy drinky míchají s alkoholickými nápoji, i když toto spojení není doporučované výrobci.
Na špatnou náladu jídlem
Náladu si můžete kazit i sami vinou nevhodné a špatné stravy. Že nevěříte? Tak se na to pojďte s námi podívat.
Jste-li nervózní, všimněte si, že sáhnete po nějakém antidepresivu v jídle, po čokoládě, po cukru, kofeinu…Nejvíce pak v období zimy. Dlouhé období s nedostatkem světla vyvolává špatnou náladu a lidé častěji sahají po sacharidech. V normálním období působí u většiny lidí tak, že je přepadne únava a jsou méně aktivní. Avšak v době zimy, depresí a špatné nálady dochází po požití sacharidů k opačnému efektu. Lidé jsou naplněni energií a mají touhu něco dělat.
Trpíte-li sklíčeností v této době, chybí vám sluníčko a dobrá nálada, pak se o tento přírodní lék rozhodně nepřipravujte a dopřejte si jej. Pokud nechcete jíst vyloženě sladkosti, volte jiné potraviny obsahující velké množství sacharidů, třeba chléb, těstoviny, zeleninu a obiloviny. Vyvarujte se naopak alkoholu a kofeinu, protože v tomto období může vyvolat stavy úzkosti.
Přesto kofein dokáže také zvednout náladu. Avšak v malých dávkách. Stačí i jeden šálek denně, abyste se cítili svěží, plní energie, naopak příliš velké množství vás o dobrou náladu zase rychle připraví, vyvolá u vás nespavost a úzkost. To vše samozřejmě závisí na tom, jak se kdo s kofeinem vyrovnává, jak na něj působí. Někdo pije denně pět šálků a je v pohodě, někdo si dá jeden a má pocit, že mu srdce vyskočí z hrudi.
Náladu vám pokazí také nedostatek kyseliny listové, která je obsažena v zelenině, hlavně ve špenátu a luštěninách. Její nedostatek může vyvolat deprese, ale zase příliš vysoké dávky mohou být toxické.
Vhodná je i konzumace mořských plodů a ryb. Vědci se domnívají, že nám pomáhá větší množství selenu, které je v nich obsažené. Působí antidepresivně. Selen najdete také v obilovinách nebo v ořeších. Avšak i ten je ve větších dávkách toxický.
Náladu vám zvedne i česnek nebo feferonky. Ale i tady platí : Všeho s mírou.
A co vy? Jak bojujete se špatnou náladou? Máte osvědčené potraviny nebo mlsky, které vám ji zaručeně zvednou, nebo naopak spolehlivě zkazí? Mně by docela určitě náladu zkazila naservírovaná játra s omáčkou a rýží…brr.

Mlsejte pro radost i pro zdraví

HARIBO

Mořská řasa
Pokud rády mlsáte, kupte si bonbony Berries Haribo. Měkké želé chutná po malinách a ostružinách a je obohaceno želatinovým přípravkem Agar Agar, který se získává z mořských řas, je jedním z nejcennějších zdrojů vlániny, organického jódu a minerálů (hořčík, vápník, železo, fluor)
.

Čokoláda je zdrojem energie pro tělo i duši

Pochoutka také odstraňuje napětí a stres.

Čokoláda se díky svým vlastnostem těší výjimečnému postavení mezi sladkostmi. Je okamžitým zdrojem energie pro tělo i ducha, proto po ní sáhnou i lidé, kteří vydávají hodně energie například při sportování.
ČR - Čokoláda ovlivňuje i neurotransmitery v mozku, odstraňuje napětí a stres a navozuje pocity pohody a klidu. A to vše je ještě umocněno její nezaměnitelnou chutí. Tato tvrzení jsou podložena například výsledky studií pražského Centra pro poruchy metabolismu a výživy.
Důležitou součástí čokolády je kakao, obsahující alkaloidy theobromin a - byť v desetkrát menším množství - také kofein - tedy látky známé svými povzbuzujícími účinky.

Také proti kašli

Výzkumy britských lékařů navíc potvrzují, že theobromin úspěšně potlačuje kašel. Prospěšný vliv čokolády na kardiovaskulární systém potvrdily četné klinické výzkumy - pravidelné užívání malého množství čokolády s vysokým obsahem kakaa snižuje riziko vzniku krevních sraženin.
Aby byl výčet úplný, nesmí se zapomenout ani na ochranu, kterou čokoláda poskytuje našemu tělu před volnými radikály, které jsou považovány za jednu z příčin rakovinového bujení. Jak prokázaly průzkumy pražského Státního zdravotního ústavu, je to především díky látkám ze skupiny bioflavonoidů, které mají výrazné antioxidační účinky.
Tyto příznivé účinky se týkají především hořké čokolády, která má pro svůj vyšší obsah kakaa až dvojnásobnou antioxidační aktivitu.
Víte, že...
staří Mayové považovali čokoládu za afrodisiakum?......
za 2. světové války se čokoláda dávala vojákům pro zlepšení vytrvalosti a odolnosti......
zvýšené množství fenyletylaminu, který obsahuje čokoláda, se vylučuje v mozku zamilovaných......
......si můžete dopřát čokoládový zábal, čokoládovou koupel nebo masáž ve vybraných salonech? Čokoláda zvlhčuje, vyživuje a omlazuje pokožku. Zbavuje pleť vrásek a seschlé kůže a vrací ji jemnost.......
existuje Mezinárodní čokoládový festival? Koná se v portugalském historickém městečku Óbidos, kam se sjíždějí profesionální cukráři, aby předvedli své umění.....
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 28. ledna 2009 v 21:11 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam tak pááá lidi:-)

2 purple bridesmaid dresses purple bridesmaid dresses | E-mail | Web | 12. ledna 2013 v 16:18 | Reagovat

We appreciate you the auspicious writeup. It actually would be a amusement account it. Look advanced to far added agreeable within you! By the way, how could we communicate?
http://www.speakdress.com

3 hanka hanka | E-mail | 8. ledna 2014 v 20:43 | Reagovat

a jak si udržet dobrou náladu,když mám nad sebou hlučné sousedy,který neznají noční klid a já jsem pak z toho unavená,když se nemůžu normálně vyspat?když jsem to tomu klukovi řekla,tak se cejtí ještě ukřivděnej a pokaždé když mě potká,tak div by mě nezabil pohledem..tak aspon před ním chci vypadat jako že mám dobrou náladu,aby si o sobě zase tak nemyslel :-D

4 Smithd927 Smithd927 | E-mail | Web | 12. května 2014 v 10:17 | Reagovat

Fckin amazing things here. Im very glad to see your post. Thanks a lot and i'm looking forward to contact you. Will you kindly drop me a mail? dgbfafgdaedekdgk

5 Pharma826 Pharma826 | E-mail | Web | 13. května 2014 v 0:48 | Reagovat

Very nice site! <a href="http://oixapey2.com/aqsror/1.html">cheap goods</a>

6 AugustStova AugustStova | E-mail | Web | 16. února 2017 v 5:04 | Reagovat

healthcare for women va  <a href=http://stilnoct.startbewijs.nl/>stilnoct kopen in spanje</a>  alli weight loss pills walmart

7 RobertEcoli RobertEcoli | E-mail | Web | 13. května 2017 v 0:49 | Reagovat

best penis enlargement pills  <a href=http://mkd.at/13/viagra.html>viagra osterreich rezeptpflichtig</a>  color contact lenses non prescription

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama

Děkuji za návštěvu a přijďte zas